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rckepdg 发表于 2008-7-3 09:28

什么是健康有效的减肥方法

均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有氧运动，是[url=http://www.yaoshoushen.org]最有效的减肥方法[/url]，要想长期保持减肥的效果，必须改变不良的饮食习惯，及养成规律性的运动习惯才有希望达成。

夏季减肥最忌讳的就是狂吃冷饮又不爱动，选择合适的适量运动是夏季最有效的[url=http://www.yaoshoushen.org]减肥方法[/url]。此外在坚持运动的同时一定咬记住两点：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

　　一、散步

　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有树、有水、门票又不那么贵的，很多公园都集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：打太极拳的、耍剑的、舞枪的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，选择任何一种运动减肥方法都比在家睡懒觉好。

　　二、爬山

　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　三、游泳

　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或滑冰1500米，或骑自行车1000米。

　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

洗发水 发表于 2008-7-3 09:35

游泳一点都不经济。。。还不干净

chenxitoc 发表于 2008-7-3 19:20

旱鸭子咋整啊？还没人陪走路！

看来只能饿着 了

手插口袋 发表于 2008-7-4 17:39

吃 吃 使劲吃

洗发水 发表于 2008-7-4 18:34

[quote]原帖由 [i]chenxitoc[/i] 于 2008-7-3 19:20 发表 [url=http://www.712100.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=4207475&ptid=6834699][img]http://www.712100.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
旱鸭子咋整啊？还没人陪走路！

看来只能饿着 了 [/quote]

同饿同饿

手插口袋 发表于 2008-7-4 18:51

[quote]原帖由 [i]洗发水[/i] 于 2008-7-4 18:34 发表 [url=http://bbs.712100.com/redirect.php?goto=findpost&pid=4208251&ptid=6834699][img]http://bbs.712100.com/images/common/back.gif[/img][/url]


同饿同饿 [/quote]那还不把鸭子吃了

洗发水 发表于 2008-7-4 19:02

我比较喜欢吃鸡

农水007 发表于 2008-7-6 00:28

人家就是怎么吃也不长，遗传哦！

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